El Psicólogo Carl G. Jung decía: «Mientras no logres transformar lo inconsciente en consciente, lo inconsciente guiará tu vida y tú lo llamarás destino»
Los hábitos son elecciones automáticas (Inconsciente) que influyen en tus acciones (consciente).
Ahora la pregunta es…
¿Cuál es la mejor manera de transformar lo inconsciente en consciente?
Los conductores del los trenes en Japón tienen un hábito peculiar. Durante el trayecto del tren, cuando el tren se acerca a una señal de tránsito, el operador la señala y dice en voz alta «la señal está en verde» conforme el tren entra y sale de las estaciones, el operador señala el velocímetro y dice en voz alta la velocidad exacta que aparece en la pantalla. Cuando es hora de abandonar una estación, el operador señala el pizarrón con los horarios y dice en voz alta la hora.
Cada detalle del viaje es identificado, señalando y nombrado en voz alta. este proceso es conocido como «Señalar y nombrar» es un sistema de seguridad diseñado para reducir errores. Este sistema de señalar y nombrar reduce los errores en un 85% y evita el 30% de los accidentes.
¿Cómo podemos aplicar esto a nuestras vidas para convertir un hábito inconsciente en consciente?
Por ejemplo cuando voy a salir de casa para que no se me olvide las cosas que tengo que llevar siempre repito cada cosa que llevo. llevo mis llaves, llevo mi billetera, llevo mi mascarilla, etc. Aplico esto para no lamentarme después si se me olvido algo.
El GRAN RETO para cambiar nuestros hábitos es mantenernos conscientes de lo que estamos haciendo.
Entonces debes hacer estos 2 ejercicios para empezar y crear tu sistema.
Ejercicio N°1: El Registro de hábitos
Haz una lista de tus hábitos actuales diarios. Por ejemplo:
- Despertar
- Mirar mi teléfono
- Ir al baño
- Lavarme los dientes
- Salir a correr
- Bañarme
- Preparar el desayuno
- Tomar el desayuno
- Vestirme para trabajar
- Llamar a un cliente
- Mirar redes sociales
Y así sucesivamente, debes llegar a unos 15 hábitos mínimo
Luego analiza cada conducta y pregúntate si es un buen hábito, un mal hábito o un hábito neutral. Algo así …
- Despertar (Neutro)
- Mirar mi teléfono (Malo)
- Ir al baño (Neutro)
- Lavarme los dientes (Bueno)
- Salir a correr (Bueno)
- Bañarme (Bueno)
Tengo que aclararte que, todo depende de que Metas estés queriendo lograr para asignarle bueno, malo o neutro. Para alguien que está tratando de mantener su cuerpo en forma, hacer ejercicios puede ser bueno y para otra persona puede ser neutro.
Pregúntate…
¿Este hábito me ayuda a convertirme en la persona que quiero llegar a ser?
Ejercicio N°2: La Intención de implementación
Haz un plan para definir cuándo y dónde vas a implementar tu hábito bueno.
Muchas veces decimos voy a comer de manera saludable o voy a leer un libro cada día pero nunca nos decimos cuándo y dónde van a suceder estos hábitos. Así que cambiemos eso.
Por ejemplo: una intención de implementación es: «Yo haré [HÁBITO] a [TIEMPO] en [LUGAR]»
- Hábito de Meditar: Yo meditaré durante 10 minutos a las 7 am en mi dormitorio.
- Hábito de Leer: Yo leeré todos los días durante 30 minutos a las 7:30 am en mi escritorio de trabajo.
Espero que te haya gustado estos 2 ejercicios, particularmente a mi me gusto mucho. Puedes dejarme un comentario si te ha gustado este contenido. Me gustaría leerte!.
